A posição em que você dorme pode afetar sua digestão, circulação e até a função cerebral. Embora a maioria das pessoas não pense muito sobre isso, estudos sugerem que dormir no lado esquerdo traz diversos benefícios para a saúde que podem melhorar o bem-estar geral.

Vamos explorar por que dormir no lado esquerdo é melhor para sua saúde e quem deve adotar esse hábito!

1. Melhora a digestão e reduz o refluxo ácido

Você costuma sentir azia ou refluxo ácido à noite? Sua posição ao dormir pode ser a causa!

Por que isso importa?

• O estômago está posicionado no lado esquerdo do corpo.
• Dormir no lado esquerdo ajuda a gravidade a manter o ácido estomacal no lugar, prevenindo o refluxo ácido e o GERD (doença do refluxo gastroesofágico).
• Também auxilia na digestão, permitindo que o alimento se mova de forma mais suave através dos intestinos.

O que fazer? Se você sofre de refluxo ácido, inchaço ou indigestão, experimente dormir no lado esquerdo para aliviar os sintomas naturalmente.

2. Melhora a saúde do coração e a circulação sanguínea

O seu coração trabalha 24 horas por dia, e a sua posição ao dormir pode facilitar ou dificultar a circulação sanguínea.

Por que dormir do lado esquerdo é melhor?

• Reduz a pressão sobre o coração, permitindo que o sangue flua de forma mais eficiente.
• Ajuda o sistema linfático a drenar os resíduos do corpo de forma mais eficaz.
• Mulheres grávidas são frequentemente aconselhadas a dormir no lado esquerdo porque melhora a circulação para o bebê.

O que fazer? Se você tem doenças cardíacas, pressão alta ou problemas de circulação, dormir do lado esquerdo pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo.

3. Apoia a drenagem linfática e a desintoxicação

O sistema linfático é responsável por remover resíduos, toxinas e excesso de fluido do corpo.

Por que dormir do lado esquerdo ajuda?

• O sistema linfático é mais dominante no lado esquerdo.
• Dormir no lado esquerdo permite uma melhor drenagem das toxinas, prevenindo o acúmulo no corpo.
• Pode ajudar a reduzir o inchaço nas pernas e pés causados pela retenção de líquidos.

O que fazer? Para benefícios de desintoxicação, experimente dormir no lado esquerdo e beber bastante água ao longo do dia.

4. Previne o ronco e a apneia do sono

Se você ou seu parceiro roncam muito, mudar a posição ao dormir pode ajudar.

Por que funciona?

• Dormir no lado esquerdo mantém as vias aéreas abertas, reduzindo o ronco e a apneia do sono obstrutiva.
• Impede que a língua bloqueie a garganta, permitindo uma melhor passagem de ar.

O que fazer? Se você ronca ou acorda ofegante, experimente dormir no lado esquerdo com um travesseiro de apoio para uma respiração melhor.

5. Ajuda a aliviar dores nas costas e nos ombros

Se você acorda com músculos rígidos ou dores nas costas, sua postura ao dormir pode ser a causa.

Por que dormir do lado esquerdo é melhor?

• Reduz a pressão sobre a coluna e alinha o corpo corretamente.
• Pode aliviar a dor no ombro e prevenir rigidez matinal.
• Pessoas com ciática ou dor na parte inferior das costas podem achar essa posição mais confortável.

O que fazer? Use um colchão firme e um travesseiro de apoio para manter a postura correta enquanto dorme do lado esquerdo.

Quem deve evitar dormir no lado esquerdo?

Embora dormir no lado esquerdo ofereça muitos benefícios, pode não ser ideal para todos.

Quem deve evitar?

• Pessoas com condições cardíacas graves (consulte um médico antes de mudar a posição ao dormir).
• Pessoas com dor crônica no ombro esquerdo.
• Aqueles que se sentem desconfortáveis ou experimentam dormência ao dormir no lado esquerdo.

Conclusão: Dormir no lado esquerdo é adequado para você?

Dormir no lado esquerdo pode melhorar a digestão, a saúde do coração, a respiração e a desintoxicação. Se você sofre de refluxo ácido, má circulação ou ronco, essa mudança simples pode melhorar muito a qualidade do seu sono.

O que fazer? ✔️ Experimente dormir no lado esquerdo por algumas noites e observe as melhorias.
✔️ Use um travesseiro de apoio para manter seu corpo alinhado.
✔️ Se sentir desconforto, ajuste ligeiramente sua posição ou consulte um médico.